Dnešní lekce je zaměřená především na kyčle a kolena a je koncipována tak, aby ji zvládl opravdu každý – i úplný začátečník.

Doporučujeme si připravit yoga bloky, případně pokud jste pokročilejší, můžete využít také závaží na kotníky pro zvýšení intenzity.

Trénink zahájíme vnitřní rotací v kyčl...

Ahoj! Vítáme Tě u dnešní lekce, která se zaměřuje na mobilitu a stabilitu kotníku a palce u nohy.

Lekce je zvládnutelná pro každého, ale obzvlášť přínosná bude pro běžce a sportovce, kteří se potýkají s častými vyvrtnutími kotníku nebo potřebují zlepšit rozsah a kontrolu v oblasti palce.

Co bud...

Ahoj, vítáme Tě u dnešní lekce! Tato lekce patří mezi ty, které zvládne úplně každý – ať už jsi začátečník, nebo pravidelně trénuješ.

Zaměříme se konkrétně na dorzální flexi zápěstí – tedy schopnost ohnout zápěstí směrem nahoru.

Pravidelný trénink tohoto rozsahu může:

Snížit riziko přetížení ...

Ahoj, vítej u dnešní lekce, která bude patřit mezi ty komplexnější – zaměříme se totiž na více kloubů najednou: ramena, kyčle, lokty a krční páteř.

Budeme trénovat jak svaly a sílu, tak i klouby – a přesto je lekce vhodná úplně pro každého.

Co budeš potřebovat:

expander
míček
jakoukoliv tyč
yo...

Dnešní lekce je zaměřená výhradně na krční páteř a je tak krátká, že si ji můžete bez problémů zařadit několikrát týdně – třeba jako rychlý reset po dlouhém dni nebo po cestě autem.

Budete k ní potřebovat pouze yoga blok a případně míčky.

V úvodu se zaměříme na kloubní rotace krční páteře v rů...

Dnešní lekce je zaměřená výhradně na kolena a je koncipovaná tak, aby ji zvládl opravdu každý, včetně úplných začátečníků.

Doporučujeme si připravit yoga bloky, alespoň jeden expander a strap, případně obyčejný pásek do kalhot.

Trénink zahájíme vnější rotací v koleni, kde se zaměříme na PAILS a...

Ahoj!

Dnešní lekce je krátká, ale velmi efektivní – zaměřujeme se výhradně na ramena.

👉 Doporučujeme mít připravené yoga bloky, případně míčky.

Na úvod se pustíme do vnitřní a vnější rotace v rameni (Capsule CARS) v pozici v sedě na židli, s paží ve flexi. Na první pohled to může působit jedno...

Dnešní lekce pravděpodobně nebude jedna z těch nejzábavnějších, ale o to efektivnější bude pro lidi s chronickou bolestí zad nebo s omezeným rozsahem v kyčlích. Právě omezený rozsah v kyčlích je totiž jedním z hlavních důvodů bolestí zad. Pokud kyčel neplní svou funkci, záda za ni musí kompenzova...

Tato lekce patří mezi naprosté základy práce s kyčlí a měl by ji absolvovat opravdu každý člen naší platformy.

Primárně se v ní zaměřujeme na přední část kloubního pouzdra a vnitřní rotaci v kyčli – tedy oblasti, na kterých by měl pracovat úplně každý a které tvoří zásadní prerekvizitu pro všech...

Ahoj, v dnešní lekci se budeme primárně zaměřovat na flexi páteře a flexi v kyčli.

Tato lekce je vhodná úplně pro každého, ale obzvlášť pro ty z Vás, kteří mají omezený rozsah v bederní páteři a zatuhlé kyčle.

Doporučuji ji pravidelně kombinovat s cvičením na segmentaci páteře, které najdete ta...