Vítejte u 22. lekce, ve které se zaměříme na pohyb pánve vůči stehenní kosti.

Jakmile si na začátku odjedeme kloubní rotace pro zahřátí a přípravu tkání, přejdeme k samotné práci s pánví. Nejprve začneme v pozici 90/90, kde se budeme pohybovat pánví do maximálního možného rozsahu. U této varianty se zaměříme primárně na přední pouzdro kyčelního kloubu.

V další části se přesuneme do pozice na čtyřech, kde budeme opět pracovat s kontrolovaným pohybem v pánvi, tentokrát však se zaměřením hlavně na zadní kloubní pouzdro. Na závěr celý trénink zakončíme specifickou variantou kloubních rotací na kyčle.
.
Celkově je tato lekce skvělá pro všechny z vás, které trápí tuhé kyčle nebo třeba spodní část zad. Pro dosažení maximální efektivity doporučuji tuto lekci kombinovat s lekcí zaměřenou na rotaci v kyčli a tréninkem bederní páteře.

Cvičení je vhodné úplně pro každého a z vybavení budete potřebovat pouze yoga bloky, židli a případně jednoručku.

Mějte se krásně a budu se na vás těšit u dalšího videa!