Jednotlivé cviky
V této sekci najdete jednotlivé cviky samostatně. Najdete zde všechny cviky, které využíváme v lekcích, vždy s detailním vysvětlením jejich provedení. Jedná se o cviky zaměřené na kontrolu těla, práci se svaly, klouby i pojivovou tkání.
Tuto sekci můžete využít také pro výběr alternativních cviků k lekcím, pokud Vám některý z cviků v lekci nevyhovuje nebo Vám nesedí. Zároveň můžete experimentovat a vytvářet si vlastní trénink podle toho, na čem chcete právě teď pracovat.
-
Posterior glide - Vnější rotace v kyčli
V tomto videu vysvětluji, jak zlepšit vnější rotaci v kyčli se zaměřením na zadní část kloubního pouzdra.
Omezení v zadní části kyčelního kloubu jsem našel téměř u každého klienta, se kterým jsem pracoval. Právě proto je tato varianta vhodná pro většinu lidí, kteří chtějí zlepšit rozsah pohybu v...
-
Kyčel - kloubní rotace v kloubním pouzdře - pozice na čtyřech
V tomto videu si ukážeme pozici na kloubní rotaci v kyčli. Jedná se o pozici na čtyřech, ve které budeme trénovat dva klíčové rozsahy kyčelního kloubu – vnitřní rotaci a vnější rotaci.
Při provedení se soustřeďte na to, aby se pohyb odehrával pouze v kyčli a nedocházelo ke kompenzacím v ostatníc...
