Koleno - Patelární šlacha - izometrie (PIMA, HIMA)
Jednotlivé cviky
•
2m 40s
Ahoj, v tomto videu si vysvětlíme, jak odtrénovat patelární šlachu a okolní tkáně. V tomto případě nám jde hlavně o tu bílou - pojivovou tkáň. Doporučuji ze začátku tohoto cvičení držet intenzitu někde mezi 30-50% úsilí a trénovat každou nohu minimálně po dobu 1 minuty. Postupem času se můžete dostat až na 100% úsilí.
Up Next in Jednotlivé cviky
-
Krční páteř - Kloubní rotace na b...
Tato varianta CARs (kontrolovaných kloubních rotací) krční páteře v leže na břiše se zaměřuje primárně na záklon (extenzi) krční páteře. Po celou dobu pracujte izolovaně pouze v krční páteři a pohybujte se výhradně v bezbolestném rozsahu.
-
Koleno - Vnější a vnitřní rotace
Ahoj, v tomto videu vám ukážu naprosto základní pohyb kolene, a to je vnitřní a vnější rotace.
Ukážeme si ho v jednoduché pozici vsedě tak, abyste se dokázali co nejlépe soustředit na rotaci v koleni. Rotace je ten nejdůležitější rozsah, protože koleno je primárně kloub rotační. Pokud cítíte, ž...
