Ramena - kloubní rotace na břiše
Jednotlivé cviky
•
2m 17s
V tomto videu si ukážeme variantu kontrolovaných kloubních rotací (CARS) pro ramena v pozici na břiše.
Jde o náročnou variantu, která vyžaduje dostatečný aktivní rozsah pohybu pro odlepení rukou od země. Z toho důvodu tuto pozici nedoporučuji úplným začátečníkům nebo lidem s akutní bolestí ramen. Je to však vynikající způsob, jak zvýšit náročnost tréninku ramen, což oceníte zejména tehdy, pokud hledáte novou výzvu nebo se věnujete sportům jako je plavání.
Up Next in Jednotlivé cviky
-
Koleno - Patelární šlacha - izometrie...
Ahoj, v tomto videu si vysvětlíme, jak odtrénovat patelární šlachu a okolní tkáně. V tomto případě nám jde hlavně o tu bílou - pojivovou tkáň. Doporučuji ze začátku tohoto cvičení držet intenzitu někde mezi 30-50% úsilí a trénovat každou nohu minimálně po dobu 1 minuty. Postupem času se můžete do...
-
Krční páteř - Kloubní rotace na b...
Tato varianta CARs (kontrolovaných kloubních rotací) krční páteře v leže na břiše se zaměřuje primárně na záklon (extenzi) krční páteře. Po celou dobu pracujte izolovaně pouze v krční páteři a pohybujte se výhradně v bezbolestném rozsahu.
-
Koleno - Vnější a vnitřní rotace
Ahoj, v tomto videu vám ukážu naprosto základní pohyb kolene, a to je vnitřní a vnější rotace.
Ukážeme si ho v jednoduché pozici vsedě tak, abyste se dokázali co nejlépe soustředit na rotaci v koleni. Rotace je ten nejdůležitější rozsah, protože koleno je primárně kloub rotační. Pokud cítíte, ž...
