Ramena - kloubní rotace na břiše
Jednotlivé cviky
•
2m 17s
V tomto videu si ukážeme variantu kontrolovaných kloubních rotací (CARS) pro ramena v pozici na břiše.
Jde o náročnou variantu, která vyžaduje dostatečný aktivní rozsah pohybu pro odlepení rukou od země. Z toho důvodu tuto pozici nedoporučuji úplným začátečníkům nebo lidem s akutní bolestí ramen. Je to však vynikající způsob, jak zvýšit náročnost tréninku ramen, což oceníte zejména tehdy, pokud hledáte novou výzvu nebo se věnujete sportům jako je plavání.
Up Next in Jednotlivé cviky
-
Koleno - Patelární šlacha - izometrie...
Ahoj, v tomto videu si vysvětlíme, jak odtrénovat patelární šlachu a okolní tkáně. V tomto případě nám jde hlavně o tu bílou - pojivovou tkáň. Doporučuji ze začátku tohoto cvičení držet intenzitu někde mezi 30-50% úsilí a trénovat každou nohu minimálně po dobu 1 minuty. Postupem času se můžete do...
-
Krční páteř - Kloubní rotace na b...
Tato varianta CARs (kontrolovaných kloubních rotací) krční páteře v leže na břiše se zaměřuje primárně na záklon (extenzi) krční páteře. Po celou dobu pracujte izolovaně pouze v krční páteři a pohybujte se výhradně v bezbolestném rozsahu.
