Inverze v kotníku - Pails a Rails - pozice v sedě
Jednotlivé cviky
•
3m 29s
Ahoj, v tomto videu si vysvětlíme jednoduchou pozici pro zvětšení rozsahu inverze v kotníku a posílení jeho pojivových tkání. Inverze je základní a nejdůležitější rozsah kotníku, proto doporučuji tímto cvičením začít a zařazovat ho pravidelně.
Up Next in Jednotlivé cviky
-
Vnitřní rotace v kyčli - pozice 9090 ...
V tomhle videu ti vysvětlím, jak správně odjet vnitřní rotaci v kyčli v pozici 90/90. Je to jedna ze základních pozic pro zlepšení tohoto rozsahu. K téhle variantě nepotřebuješ vůbec nic – jen pokud by tě třeba bolelo koleno, můžeš si ho podložit yoga blokem.
Jak na to, pokud začínáš:
Najdi si ...
-
Ramena - kloubní rotace na břiše
V tomto videu si ukážeme variantu kontrolovaných kloubních rotací (CARS) pro ramena v pozici na břiše.
Jde o náročnou variantu, která vyžaduje dostatečný aktivní rozsah pohybu pro odlepení rukou od země. Z toho důvodu tuto pozici nedoporučuji úplným začátečníkům nebo lidem s akutní bolestí rame...
