Posterior glide - Vnější rotace v kyčli
Jednotlivé cviky
•
8m 17s
V tomto videu vysvětluji, jak zlepšit vnější rotaci v kyčli se zaměřením na zadní část kloubního pouzdra.
Omezení v zadní části kyčelního kloubu jsem našel téměř u každého klienta, se kterým jsem pracoval. Právě proto je tato varianta vhodná pro většinu lidí, kteří chtějí zlepšit rozsah pohybu v kyčelním kloubu.
Doporučuji začít protažením alespoň po dobu 2 minut, aby se tkáně postupně uvolnily a připravily na další práci. Následně přidejte PAILs a RAILs s postupným navyšováním intenzity.
Up Next in Jednotlivé cviky
-
Kyčel - kloubní rotace v kloubním pou...
V tomto videu si ukážeme pozici na kloubní rotaci v kyčli. Jedná se o pozici na čtyřech, ve které budeme trénovat dva klíčové rozsahy kyčelního kloubu – vnitřní rotaci a vnější rotaci.
Při provedení se soustřeďte na to, aby se pohyb odehrával pouze v kyčli a nedocházelo ke kompenzacím v ostatníc...
