Dnešní lekce je zaměřená především na kyčle a kolena a je koncipována tak, aby ji zvládl opravdu každý – i úplný začátečník.

Doporučujeme si připravit yoga bloky, případně pokud jste pokročilejší, můžete využít také závaží na kotníky pro zvýšení intenzity.

Trénink zahájíme vnitřní rotací v kyčl...

Ahoj! Vítáme Tě u dnešní lekce, která se zaměřuje na mobilitu a stabilitu kotníku a palce u nohy.

Lekce je zvládnutelná pro každého, ale obzvlášť přínosná bude pro běžce a sportovce, kteří se potýkají s častými vyvrtnutími kotníku nebo potřebují zlepšit rozsah a kontrolu v oblasti palce.

Co bud...

Ahoj, vítáme Tě u dnešní lekce! Tato lekce patří mezi ty, které zvládne úplně každý – ať už jsi začátečník, nebo pravidelně trénuješ.

Zaměříme se konkrétně na dorzální flexi zápěstí – tedy schopnost ohnout zápěstí směrem nahoru.

Pravidelný trénink tohoto rozsahu může:

Snížit riziko přetížení ...

Ahoj, vítej u dnešní lekce, která bude patřit mezi ty komplexnější – zaměříme se totiž na více kloubů najednou: ramena, kyčle, lokty a krční páteř.

Budeme trénovat jak svaly a sílu, tak i klouby – a přesto je lekce vhodná úplně pro každého.

Co budeš potřebovat:

expander
míček
jakoukoliv tyč
yo...

Dnešní lekce je zaměřená výhradně na kolena a je koncipovaná tak, aby ji zvládl opravdu každý, včetně úplných začátečníků.

Doporučujeme si připravit yoga bloky, alespoň jeden expander a strap, případně obyčejný pásek do kalhot.

Trénink zahájíme vnější rotací v koleni, kde se zaměříme na PAILS a...

Dnešní lekce pravděpodobně nebude jedna z těch nejzábavnějších, ale o to efektivnější bude pro lidi s chronickou bolestí zad nebo s omezeným rozsahem v kyčlích. Právě omezený rozsah v kyčlích je totiž jedním z hlavních důvodů bolestí zad. Pokud kyčel neplní svou funkci, záda za ni musí kompenzova...