Ahoj všichni! V dnešní lekci se budeme věnovat výhradně páteři. Naším cílem bude nejprve precizní kontrola rozsahu bederní a hrudní páteře a následně budování síly a svalů.

Co vás čeká: Začneme cviky na kontrolu pohybu a různými variantami CARs (kloubních rotací) zaměřených na bederní a hrudní segment páteře. V druhé polovině přitvrdíme – čeká nás Zercher varianta s expanderem pro posílení beder a cílená práce na svalech hrudní páteře.

Pomůcky: Expander a volitelně yoga bloky.

Dejte nám do komentářů vědět, jak vám tahle lekce na páteř sedla. Chcete do budoucna více lekcí zaměřených čistě na páteř?