Kloubní rotace - denní rutina - delší verze
Pro nové členy
•
24m
V tomto videu si společně projdeme kloubní rotace na celé tělo. Oproti kratší verzi je toto video delší, protože si u každého kloubu vysvětlíme správné provedení a nejčastější kompenzace.
Pokud se s principy CARS teprve seznamujete, doporučujeme tímto videem začít, než zařadíte zkrácenou denní rutinu. Nezapomeňte, že pravidelné provádění kloubních rotací je klíčovým návykem pro udržení zdraví vašich kloubů.
Up Next in Pro nové členy
-
Co jsou to kloubní rotace?
V dnešním videu Vám ukážeme, proč jsou kloubní rotace (CARS) jedním ze základních nástrojů pro dlouhodobé zdraví vašich kloubů.
Dozvíte se:
Proč je rozsah pohybu nejdůležitější aspekt pro zdraví kloubů a výkonnost.
Jak pohyb v maximálním rozsahu pomáhá udržovat zdraví kloubů.
Jak využívat CARS ... -
Kloubní rotace - denní rutina - kratš...
V tomto videu Marie ukazuje kloubní rotace na všechny klouby na těle. Video je bez mluvení a neobsahuje popis správného provedení.
Doporučujeme jej používat při každodenním provádění kloubních rotací jako tzv. denní kloubní hygienu – pro dlouhodobé zdraví kloubů a udržení jejich rozsahu.
-
Jak pracovat s intenzitou?
V tomto videu si vysvětlíme klíčový princip práce s intenzitou v rámci Kinstretch lekcí – tzv. iradiací, tedy vědomé vytváření napětí ve svalech celého těla.
Ukážeme si:
Co iradiace znamená a proč je důležitá pro výsledky i správnou kontrolu našeho těla.
Jak správně „zatnout“ tělo v různých stu...
