Co jsou to kloubní rotace?
Pro nové členy
•
12m
V dnešním videu Vám ukážeme, proč jsou kloubní rotace (CARS) jedním ze základních nástrojů pro dlouhodobé zdraví vašich kloubů.
Dozvíte se:
Proč je rozsah pohybu nejdůležitější aspekt pro zdraví kloubů a výkonnost.
Jak pohyb v maximálním rozsahu pomáhá udržovat zdraví kloubů.
Jak využívat CARS jako nástroj pro vlastní diagnostiku i jako součást denní rutiny.
Jak a proč kloubní rotace využívat v rámci rozcvičky.
🧠 V praktické části si ukážeme konkrétní příklady kloubních rotací, včetně několika základních pravidel pro jejich správné provedení a nejčastějších chyb.
💬 Napadají tě nějaké otázky? Napiš nám je do komentářů – rádi ti odpovíme!
Up Next in Pro nové členy
-
Kloubní rotace - denní rutina - kratš...
V tomto videu Marie ukazuje kloubní rotace na všechny klouby na těle. Video je bez mluvení a neobsahuje popis správného provedení.
Doporučujeme jej používat při každodenním provádění kloubních rotací jako tzv. denní kloubní hygienu – pro dlouhodobé zdraví kloubů a udržení jejich rozsahu.
-
Jak pracovat s intenzitou?
V tomto videu si vysvětlíme klíčový princip práce s intenzitou v rámci Kinstretch lekcí – tzv. iradiací, tedy vědomé vytváření napětí ve svalech celého těla.
Ukážeme si:
Co iradiace znamená a proč je důležitá pro výsledky i správnou kontrolu našeho těla.
Jak správně „zatnout“ tělo v různých stu... -
Segmentace páteře - naprostý základ p...
V dnešním videu si vysvětlíme, proč je schopnost pohybovat páteří obratel po obratli klíčová pro její zdraví a dlouhodobou odolnost.
Ukážeme si, jak se páteř přirozeně pohybuje u zdravého člověka a jak to naopak často vypadá v dnešní době. Na závěr přidáváme praktickou ukázku cvičení zaměřeného ...
