Jak pracovat s intenzitou?
Pro nové členy
•
3m 57s
V tomto videu si vysvětlíme klíčový princip práce s intenzitou v rámci Kinstretch lekcí – tzv. iradiací, tedy vědomé vytváření napětí ve svalech celého těla.
Ukážeme si:
Co iradiace znamená a proč je důležitá pro výsledky i správnou kontrolu našeho těla.
Jak správně „zatnout“ tělo v různých stupních intenzity, včetně ukázky na jednoduchém příkladu s podáním ruky.
Proč je nutné naučit se jít i do maximálního úsilí, pokud chceme z lekcí vytěžit maximum.
Jak vytváření napětí v těle ovlivňuje trénink mobility.
💬 Napadají tě nějaké otázky? Napiš nám je do komentářů – rádi ti na ně odpovíme!
Up Next in Pro nové členy
-
Segmentace páteře - naprostý základ p...
V dnešním videu si vysvětlíme, proč je schopnost pohybovat páteří obratel po obratli klíčová pro její zdraví a dlouhodobou odolnost.
Ukážeme si, jak se páteř přirozeně pohybuje u zdravého člověka a jak to naopak často vypadá v dnešní době. Na závěr přidáváme praktickou ukázku cvičení zaměřeného ...
-
Co je to kinstretch?
Ahoj! Jsme moc rádi, že jste se rozhodli přidat právě k nám – vážíme si vaší důvěry a věříme, že Vás čeká skvělá cesta plná pohybu, poznání a hlavně výsledků.
Doporučujeme Vám začít tímto úvodním videem: „Co je to Kinstretch?“
Vysvětlíme Vám v něm:
Co přesně je Kinstretch a na čem je tento trén... -
Co dělat, když cítím bolest?
Bolest by v tréninku nikdy neměla být vaším nepřítelem, kterého se snažíte „přetlačit“. V tomto videu si vysvětlíme, jak správně reagovat na nepříjemné pocity a jak si pohyb upravit tak, aby vám neškodil, ale pomáhal.
Co se ve videu dozvíte:
Základní pravidlo: Jak včas rozpoznat nepříjemnou bol...
