Ahoj, v dnešní lekci se budeme primárně zaměřovat na flexi páteře a flexi v kyčli.

Tato lekce je vhodná úplně pro každého, ale obzvlášť pro ty z Vás, kteří mají omezený rozsah v bederní páteři a zatuhlé kyčle.

Doporučuji ji pravidelně kombinovat s cvičením na segmentaci páteře, které najdete ta...

Tato lekce patří mezi naprosté základy práce s kyčlí a měl by ji absolvovat opravdu každý člen naší platformy.

Primárně se v ní zaměřujeme na přední část kloubního pouzdra a vnitřní rotaci v kyčli – tedy oblasti, na kterých by měl pracovat úplně každý a které tvoří zásadní prerekvizitu pro všech...

Ahoj!

Dnešní lekce je krátká, ale velmi efektivní – zaměřujeme se výhradně na ramena.

👉 Doporučujeme mít připravené yoga bloky, případně míčky.

Na úvod se pustíme do vnitřní a vnější rotace v rameni (Capsule CARS) v pozici v sedě na židli, s paží ve flexi. Na první pohled to může působit jedno...

Dnešní lekce je zaměřená výhradně na krční páteř a je tak krátká, že si ji můžete bez problémů zařadit několikrát týdně – třeba jako rychlý reset po dlouhém dni nebo po cestě autem.

Budete k ní potřebovat pouze yoga blok a případně míčky.

V úvodu se zaměříme na kloubní rotace krční páteře v rů...