Pokročilý
V této sekci lekce probíhají plynuleji a s menším množstvím vysvětlování, aby ses mohl(a) více soustředit na samotný trénink.
Najdeš zde náročnější pozice a pokročilejší rozsahy v kloubech. Do této sekce doporučujeme vstoupit po zhruba třech měsících pravidelného tréninku na platformě – záleží však na tvé aktuální úrovni. Pokud se při lekcích cítíš jistě a většina cviků ti nedělá potíže, můžeš kombinovat lekce pro začátečníky i pokročilé podle toho, co ti aktuálně nejvíce vyhovuje.
Cílem této sekce je posunout tě na další úroveň kontroly, síly a mobility v plném rozsahu pohybu.
-
Lekce 1 - Ramena a Páteř
Ahoj, vítejte u dnešní lekce! Tentokrát se zaměříme na ramena a páteř, a připravte se na to, že tato lekce bude náročnější – především kvůli práci na flexi v rameni, která vyžaduje adekvátní rozsah a dobrou aktivní kontrolu.
Potřebovat budete pouze yoga bloky a míček.
Trénink jsme začali zlepšo...
-
Lekce 6 - Náročný trénink na kyčle a Swimmers na ramena
Ahoj, vítejte u dnešní lekce! Tentokrát se zaměříme primárně na kyčle, a v rámci jednoho cviku lehce zapojíme i ramena.
Lekce bude náročnější, zejména kvůli práci v hlubokém dřepu, který vyžaduje dostatečný rozsah a kontrolu v oblasti kyčlí.
Dobrou zprávou je, že nepotřebujete téměř žádné vybav...
-
Lekce 19 - Náročnější trénink krční páteře - Flexe a extenze + rotace
Dnes vás čeká jedna z těch náročnějších lekcí zaměřených na krční páteř. Lekcí vás provedu společně s mojí klientkou Viky a hlavním cílem bude budování síly a kontroly ve dvou základních pohybových rozsazích: ve flexi a extenzi krční páteře.
Trénink začneme intenzivní prací ve flexi, kde se zamě...
