Dnes vás čeká jedna z těch náročnějších lekcí zaměřených na krční páteř. Lekcí vás provedu společně s mojí klientkou Viky a hlavním cílem bude budování síly a kontroly ve dvou základních pohybových rozsazích: ve flexi a extenzi krční páteře.

Trénink začneme intenzivní prací ve flexi, kde se zaměříme na aktivaci hlubokých svalů na přední straně krku a na segmentovaný pohyb jednotlivých obratlů. Poté přejdeme do extenze, do které zapojíme oscilační izometrii se závažím pro vybudování maximální odolnosti tkání. V samém závěru tempo zvolníme a přejdeme k lateroflexi, tedy úklonům krční páteře, které poslouží k uvolnění a zklidnění po náročné práci.

Před začátkem cvičení si k sobě připravte yoga blok, expandér a lehčí závaží. Pro začátek vám bude bohatě stačit váha okolo dvou kilogramů.