Toto je jedna z náročnějších lekcí na této platformě, proto ji doporučuji především pokročilejším z vás. Skvěle poslouží těm, kteří chtějí posunout své rozsahy v kyčlích do extrémních pozic – například pokud je vaším cílem provaz.

Na začátku se zaměříme primárně na extenzi v kyčli, kde si projdeme PAILs, RAILs a lift-offs. Následně přejdeme na flexi v kyčli a rotace v kloubním pouzdře.

Než se do této lekce pustíte, doporučuji mít několikrát odcvičené základní lekce zaměřené na kyčle – zejména vnější a vnitřní rotaci – a mít již vybudované solidní aktivní rozsahy.

Dejte mi vědět, jestli byste uvítali další navazující lekce z této náročnější kategorie :)

K lekci zároveň nepotřebujete žádné vybavení.