Ahoj, vítáme Tě u dnešní lekce! Tato lekce patří mezi ty, které zvládne úplně každý – ať už jsi začátečník, nebo pravidelně trénuješ.

Zaměříme se konkrétně na dorzální flexi zápěstí – tedy schopnost ohnout zápěstí směrem nahoru.

Pravidelný trénink tohoto rozsahu může:

Snížit riziko přetížení a bolesti při práci na počítači
Odstranit bolestivost při stojkách nebo jiných pozicích
Zvýšit silovou odolnost zápěstí pro každodenní zátěž i sport

Co si připravit:

Míček (např. tenisový)
Expander

Čeká tě:

PAILS & RAILS na dorzální flexi zápěstí
Varianta kloubní rotace s expanderem
Náročnější cvičení v pozici kliku pro větší zatížení zápěstí

Cílem lekce je nejen budovat větší rozsah pohybu, ale zároveň i zvýšit sílu a odolnost v tomto rozsahu – což je klíčové pro prevenci zranění i výkon.

💬 Napiš nám, jak tě lekce bavila a jak ses po ní cítil/a.
Chceš, abychom zařadili více lekcí na zápěstí? Dej nám vědět – tvoje zpětná vazba nás posouvá dál!