Ahoj! Vítáme Tě u dnešní lekce, která se zaměřuje na mobilitu a stabilitu kotníku a palce u nohy.

Lekce je zvládnutelná pro každého, ale obzvlášť přínosná bude pro běžce a sportovce, kteří se potýkají s častými vyvrtnutími kotníku nebo potřebují zlepšit rozsah a kontrolu v oblasti palce.

Co budeš potřebovat:

Expander
případně míček (např. tenisák) nebo slant-board (vyvýšený povrch).

🦶Lekci začneme inverzí v kotníku, kde se zaměříme na posílení vazů v této oblasti. Poté přejdeme na palec, kde nás čekají PAILS & RAILS a budování nového rozsahu do extenze palce, který je klíčový nejen pro běh, ale i běžnou chůzi a celkové zdraví chodidla. Na závěr se vrátíme ke kotníku a odjedeme PAILS & RAILS na dorzální flexi.

💬 Budeme moc rádi, když nám napíšete, jak se vám lekce líbila a jak jste se po ní cítili – vaše zpětná vazba nám pomáhá tvořit lepší a cílenější obsah!