Dnešní lekce je zaměřená výhradně na krční páteř a je tak krátká, že si ji můžete bez problémů zařadit několikrát týdně – třeba jako rychlý reset po dlouhém dni nebo po cestě autem.

Budete k ní potřebovat pouze yoga blok a případně míčky.

V úvodu se zaměříme na kloubní rotace krční páteře v různých pozicích, poté aktivujeme hluboké flexory (primárně mus. longus colli) a na závěr krční páteř uvolníme také do lateroflexe. Celou lekci jsme sestavili s důrazem na to, aby vám během pár minut pomohla navrátit přirozený rozsah pohybu, cíleně uvolnila napětí v oblasti krční páteře a celkově zlepšila pocit v těle.

Dejte nám vědět, jak jste se po lekci cítili, a jestli byste uvítali více tréninků zaměřených přímo na krční páteř.