Dnešní lekce je určená všem, kteří už krční páteř nějakou dobu trénují a chtějí její sílu i mobilitu posunout na další úroveň.

Během lekce budeme využívat lehátko (skvěle poslouží i lavička nebo gauč). Začneme navnímáním a posílením zadní strany krku. Jakmile ji aktivujeme, přejdeme k náročné variantě kontrolovaných kloubních rotací (CARs) v leže na břiše a následně ve stejné intenzitě i v leže na zádech.

Připravte se na poctivou nálož – krční páteř projedeme do všech možných rozsahů a dáme jí zabrat!

Dejte mi v komentářích vědět, jak jste lekci zvládli a zda chcete další pokračování na krční páteř!