Dnešní lekce je zaměřená především na kyčle a kolena a je koncipována tak, aby ji zvládl opravdu každý – i úplný začátečník.

Doporučujeme si připravit yoga bloky, případně pokud jste pokročilejší, můžete využít také závaží na kotníky pro zvýšení intenzity.

Trénink zahájíme vnitřní rotací v kyčli v pozici 90/90, kde se zaměříme na PAILS & RAILS, následované lift-offs. Poté v pozici 90/90 přejdeme na tzv. hip hinges, při kterých se budeme soustředit na navnímání a kontrolu rozsahu pohybu v kyčlích.

Následovat bude flexe v kyčli, kde opět zapojíme kombinaci PAILS a RAILS, lift-offs a sérii na neustálé napětí. Lekci zakončíme cvičením pro zlepšení rozsahu do vnější rotace v koleni.

💬 Dejte nám vědět, jak vás dnešní trénink bavil, co vás nejvíce zaujalo nebo kde naopak cítíte největší rezervy. Za jakoukoliv zpětnou vazbu – včetně tipů na zlepšení do budoucna – budeme moc rádi!