Máte občas pocit, že vaše záda dostávají zabrat víc, než by měla?

Dnešní lekce, kterou jsme si vypůjčili z Michalova úspěšného online webináře na bolest zad, se zaměřuje na skutečného viníka většiny těchto problémů – kyčelní kloub. Dnešní lekci moderuje Michal a společně s Markem vás provedou tréninkem, který sice spadá do 11. týdne celého programu, ale je svým nastavením vhodný i pro úplné začátečníky.

🔍 Co vás v dnešní lekci čeká?

Základ úspěchu: Začneme prací na vnitřní a vnější rotaci kyčle, což je absolutní stavební kámen pro zdravá záda.

Pokročilejší rozsahy: Podíváme se na extenzi v kyčelním kloubu a také na flexi a extenzi páteře, kde probudíme hluboké svaly zad.

Hrudní páteř: V závěrečné třetině se zaměříme na kloubní rotaci hrudní páteře.

Závěrečný reset: Lekci zakončíme specifickými variantami kontrolovaných kloubních rotací (CARs) pro krční páteř.

Ať už s Kinstretchem začínáte, nebo už jedete podle programu delší dobu, tahle lekce vám ukáže, jak efektivně poslat sílu tam, kam patří, a ulevit přetíženým zádům.

🔗 Chcete jít víc do hloubky? Celý webinář o tom, jak se zbavit bolestí zad, najdete na: go.bazgieronline.cz/registrace