V tomto videu vysvětluji, jak zlepšit vnější rotaci v kyčli se zaměřením na zadní část kloubního pouzdra.

Omezení v zadní části kyčelního kloubu jsem našel téměř u každého klienta, se kterým jsem pracoval. Právě proto je tato varianta vhodná pro většinu lidí, kteří chtějí zlepšit rozsah pohybu v kyčelním kloubu.

Doporučuji začít protažením alespoň po dobu 2 minut, aby se tkáně postupně uvolnily a připravily na další práci. Následně přidejte PAILs a RAILs s postupným navyšováním intenzity.