V tomto videu si ukážeme pozici na kloubní rotaci v kyčli. Jedná se o pozici na čtyřech, ve které budeme trénovat dva klíčové rozsahy kyčelního kloubu – vnitřní rotaci a vnější rotaci.

Při provedení se soustřeďte na to, aby se pohyb odehrával pouze v kyčli a nedocházelo ke kompenzacím v ostatních částech těla.

Tato variace je skvělá v kombinaci s cvikem posterior glide (vnější/vnitřní rotace kyčle), kde můžete tyto rozsahy dále zvětšovat.

Pokud vás trápí bolesti kolen, doporučuji zvolit alternativní variantu v pozici na zádech.

Cílem tohoto cviku je nejen udržovat, ale především zlepšovat kontrolu nad aktivním rozsahem ve vnitřní a vnější rotaci kyčelního kloubu.