Ahoj, v tomto videu si vysvětlíme, jak odtrénovat patelární šlachu a okolní tkáně. V tomto případě nám jde hlavně o tu bílou - pojivovou tkáň. Doporučuji ze začátku tohoto cvičení držet intenzitu někde mezi 30-50% úsilí a trénovat každou nohu minimálně po dobu 1 minuty. Postupem času se můžete do...

Ahoj, v tomto videu vám ukážu naprosto základní pohyb kolene, a to je vnitřní a vnější rotace.

Ukážeme si ho v jednoduché pozici vsedě tak, abyste se dokázali co nejlépe soustředit na rotaci v koleni. Rotace je ten nejdůležitější rozsah, protože koleno je primárně kloub rotační. Pokud cítíte, ž...